Cum să faci față tulburării de alimentație în timpul vacanței

Identitate

Cum să faci față tulburării de alimentație în timpul vacanței

„Distresul, felul în care simți azi despre tine, poate fi depășit”.

17 decembrie 2018
  • Facebook
  • Stare de nervozitate
  • pinterest
Phoebe NY
  • Facebook
  • Stare de nervozitate
  • pinterest

În preajma sărbătorilor, există multe lucruri despre mâncare. Nu este un lucru rău - poate fi o sursă de mare bucurie să stai și să mănânci alături de familie și prieteni. Dar, pentru cei aflați în recuperare de la tulburarea de alimentație (BED), sărbătorile pot declanșa sentimente nesănătoase despre mâncare sau pot provoca reapariția emoțiilor legate de BED.

Conform Asociației Naționale a Tulburărilor Alimentare (NEDA), care s-a contopit recent cu Asociația Binge Eating Disorders Association (BEDA), tulburarea de alimentație binge este cea mai frecventă tulburare alimentară din Statele Unite. Boala se caracterizează prin consumul repetat al unei cantități mari de alimente într-o perioadă scurtă de timp, iar apoi se simte vină imensă sau rușine după aceea. Chevese Turner, director de politică și strategie la NEDA și fost director general al BEDA, spune Teen Vogue că nivelul de suferință după un episod de mâncare cu chefuri face parte din ceea ce diferențiază persoanele cu tulburare de alimentație de binge de persoanele care au chef.

„Lucrul pe care-l primesc adesea la interviuri sau de la oameni pe care îi cunosc și oameni pe care îi întâlnesc este că tulburarea de mâncare neplăcută este ceva ce faci la Ziua Recunoștinței când mănânci prea mult”, spune Turner. „Este văzut ca o supraalimentare normală pe care o facem uneori. Aceste tipuri de episoade înfiorătoare nu sunt anormale. Nu vin cu nivelul de suferință ”.

Turner spune că persoanele care au BED ar putea, de asemenea, să restricționeze aportul de alimente în urma unui chef. Ea adaugă că nu toți oamenii care au tulburare de alimentație sunt grași și nu toți oamenii grași au BED - un alt lucru pe care oamenii îl greșesc adesea când vorbesc despre tulburare.

„Cred că cea mai mare concepție greșită este că oamenii cred că toți oamenii cu tulburări de alimentație sunt în corpuri cu greutate mai mare. Întregul spectru de formă și dimensiune poate fi găsit ', spune Turner. '(Și) nu toți oamenii din corpurile cu greutate mai mare nu au tulburări de alimentație. Acesta este un alt lucru pe care îl aud adesea: „Dacă cineva are o greutate mai mare, trebuie să aibă tulburări de alimentație binge. & # X27”;

Pentru persoanele care au BED, Turner spune că sărbătorile pot produce o serie de declanșatoare.

„Cred că, ca orice, există o serie de moduri în care tulburările de alimentație se joacă de-a lungul sărbătorilor. Un capăt al acestei game este cineva care ar putea teme episoadele de a mânca în preajma sărbătorilor ”, spune ea. „A fi în jurul familiei poate fi un declanșator. Poate să-i declanșeze să bingă ocazional sau să aibă mai multe sentimente decât în ​​mod normal în ceea ce privește aportul alimentar. Celălalt capăt al spectrului este cineva care nu poate funcționa în preajma sărbătorilor. Este vorba în parte de mâncare, dar (de asemenea) interacțiunile interpersonale care pot fi în primul rând tulburările alimentare.

diavolul poartă prada

Dacă aveți sau vă aflați în recuperare de la BED, Turner are câteva sugestii care vă pot ajuta să treceți în perioada vacanței în cel mai bun mod posibil pentru sănătatea dvs. mentală și fizică.

Fa un plan

Dacă sunteți în tratament pentru tulburarea dvs. alimentară, Turner vă recomandă să vă apelați la echipa dvs. de profesioniști pentru a vă ajuta să vă apropiați. Înainte ca sezonul sărbătorilor să fie în plină desfășurare, spune Turner, echipa ta ar trebui să te ajute să vină cu un plan de coping pentru zile grele.

„Bazează-te pe membrii grupului tău, terapeutul tău, nutriționistul tău”, spune ea. „(Bazează-te pe) cine te vede să vină cu adevărat un plan în legătură cu modul în care vei face față situațiilor dificile”.

Gaseste un prieten

„Aceste tulburări tind să ne împingă în izolare. Atunci când emoțiile se scurg, este posibil să se producă o izolare ', spune Turner. De aceea, sfătuiește să ai un prieten, sau pe cineva care te face să te simți în siguranță, gata. Aceasta poate fi printr-un text, apel telefonic sau în persoană, dar având pe cineva cu care poți vorbi prin planul tău sau doar să-ți spui sentimentele tale poate fi de ajutor pentru a ajuta la evitarea vreunui chef. Dacă nu aveți pe cineva pe care îl cunoașteți deja care poate fi acea persoană, Turner subliniază că mai există oameni care vă pot ajuta.

Publicitate

'Gândește-te la cineva care poate fi un sistem de sunet sigur pentru tine. Când vrei să te izolezi cu mâncare, poți vorbi cu acea persoană ', spune Turner. „Cel mai mare lucru este să ai oameni în jurul tău pe care să te poți baza și să le poți împărtăși. Dacă acest lucru nu este posibil, căutați grupuri online ... unde puteți găsi acel suport și vă puteți scrie sentimentele.

produse pentru a micsora porii mari

Efectua un apel

Dacă în prezent nu sunteți în recuperare și nu aveți o echipă de profesioniști care să vă ajute să construiți un plan de coping, dar sunteți interesat să căutați ajutor, Turner spune că linia de asistență NEDA este un loc minunat pentru a începe. De asemenea, recomandă să caute un terapeut care să aibă tulburări alimentare sau să caute resurse online - dar fii atent la sursele tale.

„NEDA oferă o linie de asistență care este angajați de persoane care sunt foarte instruite cu privire la tulburările alimentare și impactul. Acestea pot oferi resurse, deci este un lucru bun dacă nu sunteți sigur unde să se transforme ”, spune Turner. „În funcție de locul în care vă aflați, există resurse în anumite comunități. Specialiști în tulburări de alimentație, etc. Este foarte important, într-adevăr, că atunci când căutați resurse în jur, găsiți pe cineva specializat în tulburări alimentare. Sunt complicate. Cu siguranță, poate fi făcut mai mult rău decât bine dacă nu este cineva instruit în acest domeniu ”.

Știți că veți fi în regulă

anatomia unei vagaine

Dacă aveți episoade înfiorătoare, Turner spune că este important să știți că nu vă este nimic în neregulă, iar recuperarea este încă posibilă.

„Recuperarea este cu siguranță posibilă - sunt un exemplu de viață, de mers pe jos, de respirație”, spune ea. „Distresul, felul în care simți azi despre tine, poate fi depășit. Nu trebuie să trăiești cu acele sentimente. Există oameni care pot ajuta, oameni care înțeleg cu adevărat tulburarea și înțeleg cum să o trateze ”.

În loc să simți că orice speranță s-ar pierde, spune Turner, este important să ne amintim că mâncarea de binge este un mecanism de coping și poate fi înlocuită cu metode mai sănătoase.

„Este ceva care a fost cu adevărat un mecanism de coping care te-a ajutat să te descurci cu viața”, spune ea. „Acum trebuie doar să-l așezăm în spatele casetei de instrumente și să învățăm câteva mecanisme noi care vă pot ajuta”.

Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți se confruntă cu o tulburare de alimentație, linia telefonică de asistență NEDA fără taxare (800-931-2237) este aici pentru a vă ajuta: de luni-joi de la 9:00 la 21:00 EST și vineri de la 9:00 la 17:00. Voluntarii de asistență ai NEDA oferă asistență și informații de bază, localizează opțiunile de tratament în zona dvs. sau vă ajută să găsiți răspunsuri la orice întrebări pe care le puteți avea. Are închideri de vacanță.

Permiteți-ne să intrăm în DM-urile dvs. Înscrieți-vă la Teen Vogue e-mail zilnic.

Obține Teen Vogue Lua. Înscrieți-vă la Teen Vogue e-mail săptămânal.