Ce este un coma alimentar

Nutriție

Asta ar trebui să știi.

De Lily Puckett

20 noiembrie 2018
  • Facebook
  • Stare de nervozitate
  • pinterest
Poze de viață în timp
  • Facebook
  • Stare de nervozitate
  • pinterest

Mâncarea unei mese delicioase se poate simți ca o realizare majoră, bazată în totalitate pe satisfacția ta. Dar dacă te-ai trezit vreodată epuizat după o masă deosebit de mare, cu siguranță nu ești singur. Somnolența postprandială, altfel cunoscută sub numele de comă alimentară, nu se află doar în capul tău (și inima).





colorant verde albastru

„Comasele alimentare sunt reale”! spune Dr. Jennifer Haythe, internistă și cardiologă cu sediul în New York. „Această senzație după ce ai mâncat o masă mare, pe care vrei doar să o așezi pe canapea și să veghezi, să nu te gândești și să te relaxezi - asta se întâmplă dintr-un motiv bun”.

Motivul acela bun? Probabil că unele dintre alimentele tale preferate, multe dintre ele pot fi lucrurile care te lasă lent.

„După ce ai mâncat o masă bogată în carbohidrați (cum ar fi prânzul de Ziua Recunoștinței), fluxul de sânge este îndreptat către stomac și intestine pentru a ajuta la metabolizarea alimentelor”, explică dr. Haythe. „Nivelurile de insulină cresc pentru a ajuta la scăderea nivelului glicemiei. Drept urmare, oamenii simt adesea oboseală și energie scăzută '.

uleiul de cocos va provoca acnee

În esență, corpul tău se poate concentra doar pe atât de multe lucruri simultan și atunci când un flux prea mare de sânge se îndreaptă spre digestie, este disponibil mai puțin flux de sânge pentru restul corpului, ceea ce duce la somnolență, ușurință sau doar o nevoie de așezați-vă. Dar nu spuneți nu la piureul de cartofi încă (sau într-adevăr, vreodată). Există o mulțime de moduri de a vă ajuta corpul prin aceste vremuri tulburi.

„Dacă vă simțiți rău după supraalimentare și experimentați balonări sau crampe abdominale, luați în considerare să încercați un ceai de plante pe bază de Gas-x sau de mentă pentru a vă stabili stomacul”, spune dr. Haythe. „Burpingul poate retrage adesea o parte din excesul de gaz”.

Cel mai simplu mod de a combate o somnolență postprandială prin echilibrarea mesei. Pastreaza-ti placa in parti egale cu legume, proteine ​​si carbohidrati este intotdeauna o idee inteligenta, mai ales atunci cand te astepti la secunde. Păstrați în imagine și legumele verzi cu frunze - sunt super fibroase, ceea ce este excelent pentru digestie.

„Alimentele bogate în grăsimi saturate sunt mai susceptibile să provoace tulburări de stomac. În plus, alimentele picante vor provoca și vor agrava arsurile la stomac ”, explică dr. Haythe. „Pepcid și zantac peste blat sunt utile pentru a combate sentimentele de reflux”.

Dr. Haythe recomandă, de asemenea, să faceți o plimbare după o masă mare, în special dacă este mai mult pe bază de carbohidrați, pentru a oferi organismului dumneavoastră șansa de a-și face treaba.

Altă opțiune? Doar dând pui de somn. Dacă te-ai săturat după mese în mod regulat, este bine să vorbești cu un medic sau o asistentă școlară despre asta. Dar dacă pur și simplu ești epuizat după o rundă de campionat din masa ta preferată, încearcă să nu o transpiri. Cu toții merităm o pauză din când în când.

cardi b met rochie de gala

Legate de: 10 lucruri pe care fiecare student trebuie să le știe despre somn