De ce școlile ar trebui să înceapă mai târziu și adolescenții ar trebui să doarmă mai mult

Identitate

De ce școlile ar trebui să înceapă mai târziu și adolescenții ar trebui să doarmă mai mult

Ar putea salva vieți.

4 ianuarie 2019
  • Facebook
  • Stare de nervozitate
  • pinterest
Sursa imaginii / Getty Images
  • Facebook
  • Stare de nervozitate
  • pinterest

Când eram la liceu, mi-a trebuit mult să mă dau jos din pat și la clasă la timp. Nenumărate zile, aș dormi în alarma mea, îndemnând-o pe mama să strige la mine din hol sau tatăl meu să-mi smulgă copertinele într-o tentativă din ultimul șanț de a mă duce la școală înainte de clopot. Dar ceea ce părinții mei păreau să creadă că era lene, era în contradicție cu personalitatea mea generală - am obținut note bune, făceam parte din nenumărate cluburi și jucam sport. Dacă nu știai despre drama zilnică care se ridica din pat, s-ar putea să presupui că m-am trezit devreme în fiecare dimineață încântat să ajung la școală. Știu că nu sunt singurul care m-a lovit cronic din anii adolescenței sau singurul care a fost numit leneș din cauza asta. Dar, colegi de dormit, se dovedește că epuizarea adolescenților nu este vina noastră. Potrivit științei, școlile noastre ar putea fi de vină.

care sunt cele mai bune produse pentru acnee

Cercetătorii au recomandat mult timp ca liceele să împingă înapoi orele de începere pentru a fi mai târziu dimineața, cu plecare de la ora medie 8 ore pentru convorbiri. În timp ce avantajele de a face școala începe mai târziu ar putea fi multe pentru adolescenți - inclusiv performanțe mai bune în școală, mai puține rapoarte de depresie și multe altele - Adam Conover de truTV Adam strică totul a remarcat într-un episod recent că impactul ar putea, de asemenea, să salveze vieți. Știe asta pentru că într-un episod recent al emisiunii, a stricat somnul.

„Practic, ceea ce au descoperit cercetătorii sunt ritmurile noastre circadiene ... se schimbă pe măsură ce îmbătrânim. Adolescenții au nevoie de puțin mai mult somn decât adulții, cu nouă ore sau ceva mai mult, și, de asemenea, au o fire tare pentru a merge să doarmă mai târziu și pentru a se trezi mai târziu dimineața ', a spus Adam Teen Vogue. Deoarece adolescenții sunt motivați din punct de vedere biologic să se culce și să se trezească mai târziu, Adam a spus că majoritatea adolescenților sunt lipsiți de somn probabil pentru că trebuie să se trezească devreme pentru școală. Acesta, a spus el, poate avea consecințe mortale. „Rezultatul (privarea de somn) este într-adevăr rău pentru adolescenți, deoarece scade performanța lor în școală, dar și conducerea somnolentă este o problemă serioasă”.

Potrivit Fundației Naționale de Somn, Adam este la fața locului. Adolescenții au nevoie de aproximativ opt până la 10 ore de somn în fiecare noapte, dar puțini îl obțin. Un studiu a descoperit că doar 15% dintre adolescenți au raportat că au primit 8 1/2 ore de odihnă într-o noapte de școală. A nu dormi suficient poate duce la alimentație nesănătoasă, depresie, alte probleme de sănătate și poate duce la o conducere somnolentă, despre care vorbea Adam. Fundația Sleep observă că o conducere somnolentă provoacă peste 100.000 de accidente în fiecare an și poate fi la fel de rău ca și conducerea în stare de ebrietate.

Fundația Sleep are o serie de recomandări pentru a ajuta tinerii să evite privarea de somn, inclusiv să înceapă școala mai târziu. Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor (CDC) au menționat, de asemenea, timpurile de începere a școlii ca motiv pentru care adolescenții nu dorm suficient, iar Academia Americană de Pediatrie a recomandat în 2014 ca școlile din țară să împingă înapoi orele de începere până la 8:30. sunt cel mai devreme.

Așadar, dacă începerea școlii mai târziu ar putea duce la scoruri de testare mai bune, la adolescenți mai sănătoși și la mai puține accidente de conducere somnolente, de ce nu a fost făcut? Ei bine, pot fi câteva motive. Stereotipul că adolescenții sunt leneși ar putea fi unul dintre ei.

„Lucrul ciudat este că părinții tind să-l trateze așa cum sunt copiii leneși”, a spus Adam. „Mama obișnuia să mă pulverizeze cu o sticlă de apă. Chiar și azi, mama, când mă duc să o vizitez, când mă trezesc la 8 a.m., acum este ca „Ooooh”. Este o schimbare naturală a vieții. În ciuda acestui fapt, ne organizăm societatea într-un mod care ignoră acel adevăr despre asta. Îi doare pe copiii pe care societatea noastră vrea să îi protejeze ”.

Publicitate

Multe școli din țară s-au uitat să împingă înapoi orele de începere a școlii, dar nu au reușit să efectueze schimbarea. Unele școli au citat probleme de bani, deoarece multe districte școlare eșalonează orele de începere a școlii pentru a le permite să folosească o flotă de autobuze pentru a transporta studenți la diferite niveluri de clasă, ceea ce economisește bani. Alte cartiere împărtășesc autobuzele, ceea ce înseamnă că schimbarea orei de pornire ar avea mai mult decât un singur set de studenți. Pentru alte raioane, ligile sportive sunt o barieră pentru schimbarea timpului de începere - din moment ce multe jocuri din ligile sportive de liceu regionale funcționează de la început și, prin urmare, o lansare mai timpurie, cronologie, unii au susținut că începând mai târziu ar cauza probleme de programare, dacă nu toate școlile. în liga regională erau la bord.

Deși unii adulți numesc adolescenții leneși, Adam a sugerat un alt motiv pentru care timpurile de începere a școlii nu au fost împinse înapoi este că stereotipul ar putea fi invers.

„Cred că este o chestiune de a privi argumentele împotriva acesteia și de a le elimina unul câte unul”, a spus el. „Primul lucru pe care îl veți auzi este„ Când vom avea fotbal? ” Aduceți pe cineva din echipa de fotbal să fie ca: „Nu știu omul, două ore mai târziu?” Singurele argumente împotriva acesteia sunt că este nevoie de eforturi pentru a schimba status quo '.

În plus față de cercetările care spun că lăsarea tinerilor să doarmă mai târziu ar putea fi bună pentru ei, există dovezi că de fapt îmbunătățește lucrurile. Conform unui raport publicat de Asociația Comitetelor Școlare din Massachusetts, Școlile Publice Hingham și-au mutat orele de începere de la 7:20 am până la 8 a.m. în 2003 și au observat îmbunătățiri atât în ​​ceea ce privește performanța academică, cât și prezența. Liceul regional Nauset din Massachusetts și-a mutat în mod similar ora de început, deschizându-se la 8:35 a.m. în loc de 7:25 a.m., și a văzut „rezultate instantanee”, potrivit raportului, incluzând mai puține note și suspensii. La un an după ce districtul școlar Evergreen din statul Washington a schimbat orele de începere a școlii, oficialii au spus că este prea devreme pentru a cita date grele, dar că elevii păreau mai fericiți. Desigur, nu toate raioanele școlare care împing înapoi orele de începere a școlii nu sunt încântate de schimbare, iar unii chiar au inversat decizia de a începe școala mai târziu.

Dar Adam a subliniat că este un lucru cu care se poate argumenta cu greu: Dacă începerea școlii mai târziu s-ar putea salva vieți pierdute în accidente de conducere somnolente, de ce nu ar fi toată lumea la bord?

„Aceasta este o problemă personală pentru mine”, a spus el. 'Studenții sunt sub atâta presiune pentru a obține un nivel academic, de a realiza în atletism. Aveți elevi care sunt la școală toată ziua și pe o echipă de sport. Timpul este completat de 12 până la 16 ore pe zi și (ei) sunt cinci ore de somn. Aceasta este o rețetă pentru accidente. Este o problemă de a salva viața copiilor.

Dacă doriți ca școala dvs. să înceapă mai târziu dimineața, Adam i-a sugerat câteva recomandări simple - mergeți în fața consiliului școlii și faceți-vă cazul. Adam a sugerat să aveți un plan pentru modul în care școala dvs. poate face această schimbare și aducerea datelor la masă.

„Fiecare școală este sub presiune pentru a demonstra că are scoruri bune la test”, a spus el. „Dacă puteți arăta acele rezultate dintr-un loc în care a avut succes), spuneți:„ Priviți diferența aici ”. Cine se va certa cu salvarea vieții copiilor și îmbunătățirea scorului testelor?

Dacă doriți să-l urmăriți pe Adam să strice mai multe lucruri, acordați-vă emisiunii marți, la 22:00.

Legate de: Tehnica de somn, folosită conform militarilor, vă poate ajuta să adormiți în 2 minute

Permiteți-ne să intrăm în DM-urile dvs. Înscrieți-vă la Teen Vogue e-mail zilnic.

pantaloni scurți lungi pentru adolescenți

Ia Teen Vogue Take. Înscrieți-vă la Teen Vogue e-mail săptămânal.